Memberikanmateri pembelajaran yang baik; Belajar dengan sungguh-sungguh; Semua jawaban benar; Jawaban: C. Memberikan materi pembelajaran yang baik. Dilansir dari Ensiklopedia, berikut ini yang tidak termasuk kewajiban seorang siswa adalah memberikan materi pembelajaran yang baik. Itulah tadi jawaban dari pertanyaan tersebut.
Jakarta Merasa lelah dan bekerja meskipun Anda tidur delapan jam sehari? Ada kemungkinan tubuh Anda mengalami defisit istirahat. Sementara tubuh yang segar seharusnya merupakan hasil dari istirahat atau tidur, tetapi itu tidak Anda dapatkan ketika sedang stres. Pandai Meniru, 7 Potret Kocak Saat Hewan Bergaya Seperti Manusia 5 Manfaat Cokelat yang Belum Diketahui Ini Membantu Hidupmu Jadi Lebih Baik Wanita Ini Kaget Saat Tahu Ada Manik-manik Tersangkut di Hidungnya Selama 20 Tahun Tidur atau istirahat fisik dapat memberikan sedikit kelegaan, tetapi itu hanyalah salah satu dari tujuh bentuk istirahat yang membantu kita berfungsi sebagai manusia. Menurut dokter Saundra Dalton-Smith, penulis Sacred Rest Recover Your Life, Renew Your Energy, Renew Your Sanity, manusia membutuhkan tujuh macam istirahat, yaitu istirahat fisik, mental, sosial, kreatif, emosional, spiritual, dan sensorik. Dalam artikelnya, ia menjelaskan bahwa tidur dan istirahat bukanlah hal yang sama. "Kita menjalani hidup dengan berpikir bahwa kita telah beristirahat karena sudah cukup tidur. Tetapi pada kenyataannya, kita kehilangan jenis istirahat lain yang sangat dibutuhkan. Hasilnya adalah budaya berprestasi tinggi, berproduksi tinggi, dan kelelahan kronis. Kita menderita kekurangan istirahat karena tidak memahami kekuatan istirahat yang sebenarnya," tulisnya. Para ahli berbagi bahwa jika individu tidak mendapatkan istirahat yang disebutkan di atas, maka akan menunjukkan berbagai gejala sepanjang hari. āSementara Anda istirahat fisik yang cukup. Yetapi jika Anda tidak dapat memadamkan kelelahan mental bahkan ketika tidur, maka Anda tidak beristirahat istirahat mental. Anda akan jengkel, bekerja keras dan bahkan hal-hal kecil akan membingungkan Anda. Demikian pula jika indra Anda telah terpapar ke cahaya terang, layar, dll akan membuat indra Anda merasa kewalahan. Itulah mengapa istirahat sensorik sama pentingnya," kata Gurneet Bagga, seorang ahli yoga dan meditasi. Lalu, bagaimana penjelasan tujuh macam istirahat tersebut? Dihimpun dari TimesofIndia, ini dia. * Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang kebetulan melintas di jalur perbatasan Banyuwangi-Jember, Jawa Timur. Ada sebuah rest area di pinggir jalur mudik Gunung Gumitir yang mungkin cocok untuk beristirahat. Terdapat beberapa wahana secara gratis dan yang paling menarik adalah menikma...
Manfaatdari Istirahat yang Cukup 1. Memulihkan Badan Setelah Seharian Bekerja 2. Tidak Mudah Stres dan Marah 3. Saat Beraktivitas Konsentrasi Menjadi Meningkat 4. Mengurangi Risiko Terkena Penyakit Kronis Dampak Kurang Tidur bagi Kesehatan 1. Kurangnya Energi 2. Sulit untuk Berkonsentrasi 3. Mood Menjadi Mudah Turun 4. Berisiko Terjadi Kecelakaan Pada kesempatan kali ini admin akan membagikan kumpulan contoh soal terbaru materi pola makan sehat, bergizi, dan seimbang dilengkapi dengan kunci jawaban terbaru dalam mata pelajaran PJOK kelas 7 revisi Kurikulum 2013. Semoga apa yang admin bagikan kali ini dapat membantu Bapak, Ibu Guru, dan peserta didik dalam mencari referensi seputar contoh soal terbaru materi pola makan sehat, bergizi, dan seimbang dilengkapi dengan kunci jawaban terbaru dalam mata pelajaran PJOK kelas 7 Makanan sehat adalah ....A. Makanan yang mengandung mineralB. Makanan dengan gizi seimbangC. Makanan yang mengandung lemak jenuhD. Makanan yang rasanya enak2. Makanan sehat sering disebut juga makanan seimbang. Artinya adalah ....A. Makanan yang rasanya enak macam coto makassarB. Makanan jika dimakan mengandung banyak lemak dan akan menimbulkan rasa kenyang pada perutC. Makanan yang sebelum dimakan ditimbang terlebih dahulu untuk mengetahui berat makananD. Makanan sehari-hari yang mengandung semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh yang sesuai dengan kebutuhan3. Kebutuhan pokok makhluk hidup yang merupakan sumber utama penghasil zat yang dibutuhkan oleh tubuh ialah ....A. MakananB. PakaianC. Tempat TinggalD. Kuota Internet4. Berikut ini yang tidak termasuk dalam triguna makanan adalah ....A. Sumber tenagaB. Memberi rasa kenyangC. Membangun dan memelihara tubuhD. Mengatur proses faali tubuh5. Makanan mengandung berbagai zat. Zat ini sangat diperlukan oleh tubuh untuk menghasilkan energi dan membantu proses metabolisme tubuh. Berikut ini adalah zat makanan yang dibutuhkan oleh manusia, kecuali ....A. ProteinB. LemakC. KarbohidratD. Resin6. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan itu disebut ....A. KarbohidratB. VitaminC. GiziD. Lemak7. Fungsi utama karbohidrat ialah ....A. Sebagai pelarut zat-zat makananB. Sebagai salah satu sumber energi utamaC. Mengganti sel-sel yang rusakD. Mengatur fungsi tubuh8. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga adalah ....A. Vitamin, mineral, protein, dan airB. Protein, mineral dan airC. Protein, mimeral dan prebiotikD. Hidrat arang, lemak, dan protein9. Tiga rangkaian perilaku/aktivitas kompleks yang perlu diterapkan untuk memperoleh keseimbangan hidup dan merupakan pilar kesehatan jasmani, antara lain ....A. Olahraga, Istirahat, HiburanB. Pola Makan, Hiburan, OlahragaC. Istirahat, Olahraga, Pola MakanD. Pola Makan, Seni, Hiburan10. Seseorang yang rutin mengkonsumsi makanan sehat dengan pola gizi seimbang maka akan lebih kebal terhadap penyakit. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap ....A. Daya kerjaB. Perkembangan mentalC. Pertumbuhan fisikD. Daya tahan tubuh11. Zat yang diperlukan oleh tubuh salah satunya berasal dari tumbuhan disebut ....A. mineralB. kalsiumC. protein nabatiD. protein hewani12. Fungsi dari senyawa/zat yang terkandung dalam bahan makanan jeruk ialah ....A. Sebagai pelarut zat-zat makananB. Sebagai sumber cadangan energiC. Mengganti sel-sel yang rusakD. Mengatur fungsi tubuh13. Menstabilkan suhu tubuh, menjaga keseimbangan asam-basa, dan memperlancar proses metabolisme tubuh merupakan kegunaan makanan sebagai ....A. Pemeliharaan tubuhB. Pembangun tubuhC. Memberi tenagaD. Mengatur proses faali tubuh14. Salah satu fungsi protein ialah ....A. Mengatur fungsi tubuhB. Sebagai pelarut zat-zat makananC. Mengganti sel-sel yang rusakD. Sebagai sumber energi satu-satunya15. Berikut ini yang tidak termasuk kegunaan lemak bagi kesehatan adalah ....A. Memperlama rasa kenyangB. Menggemukan badanC. Melarutkan vitaminD. Sumber energi dan tenaga16. Usaha yang dapat mewujudkan pepatah "Men Sana In Corpore Sano" adalah ....A. istirahat yang cukupB. olahraga teraturC. makan secara teraturD. menciptakan lingkungan bersih17. Zat-zat yang terkandung dalam suatu jenis makanan tertentu dinamakan ....A. NutrisiB. GiziC. ProteinD. Vitamin18. Kegiatan usaha perbaikan gizi keluarga yang dilakukan dalam menanggulangi masalah kurang kalori protein adalah ....A. penyuluhan giziB. pemberian makanan tambahanC. penimbangan balita sebulan sekaliD. semua jawaban benar19. Bahan makanan sebagai sumber gizi dalam menjaga kesehatan adalah ....A. Jambu biji, jagung, ikanB. Bekatul, alpukat, kobisC. Hati sapi, wortel, paprikaD. Kacang tanah, putih telu, jeruk20. Anemia merupakan penyakit yang disebabkan kekurangan ....A. zat besiB. yodiumC. kalsiumD. fosfor21. Makanan yang di konsumsi tidak terkena kuman, bibit penyakit atau zat yang dapat mengganggu kesehatan merupakan syarat makanan ....A. BergiziB. SehatC. HigienisD. Seimbang22. Kurangnya kalsium dan fosfor pada orang dewasa dapat menyebabkan ....A. osteoporosisB. gangguan syarafC. rakhitisD. hambatan pembekuan darah 23. Asupan gizi seimbang dari pola makanan sehat akan memberi energi optimal pada tubuh sehingga dalam melakukan aktivitas tubuh tidak cepat lelah merupakan pengaruh gizi seimbang terhadap ....A. Daya tahanB. Daya KerjaC. Pertumbuhan fisikD. Perkembangan mental24. Apabila orang kekurangan vitamin K maka gangguan yang akan terjadi adalah ....A. hambatan pembekuan darahB. penyakit beri-beriC. sistem koordinasi syaraf tergangguD. sistem penglihatan terganggu25. Tubuh Manusia dapat tumbuh dan berkembang dengan adanya ....A. Zat makananB. Zat antioksidanC. PakaianD. Konsumsi Vitamin26. Penyakit yang disebabkan kekurangan vitamin D adalah ....A. beri-beriB. gangguan penglihatanC. rakhitisD. sariawan27. Kekurangan maupun kelebihan gizi dapat berakibat kurang baik terhadap tubuh karena ....A. Akan mengakibatkan obesitasB. Akan mengakibatkan badan kurusC. Dapat mengganggu metabolisme dalam tubuhD. Tidak akan mengakibatkan perubahan badan28. Gangguan yang terjadi karena kekurangan vitamin A tampak pada gangguan sistem ....A. penglihatanB. syarafC. pencernaanD. pernafasan29. Yang tidak termasuk dalam zat gizi di bawah ini adalah ....A. VitaminB. KalsiumC. RacunD. Lemak30. Bila anak kekurangan kalori Marasmus maka tanda-tanda yang khas terjadi adalah ....A. kulit keriputB. bengkak pada bagian tangan dan kakiC. badan sangat kurus, tinggal tulang terbungkus kulitD. wajah seperti orang tua31. Setiap manusia harus memenuhi kebutuhan jasmani mereka melalui makanan, akan tetapi pemenuhan kebutuhan mereka harus ....A. SepuasnyaB. SeimbangC. BelebihD. Kurang32. Berikut ini adalah tanda-tanda khas anak yang mengalami kekurangan protein Kwashiorkor kecuali ....A. muka cerahB. otot-otot kendorC. bengkak pada kaki dan tanganD. berat badan kurang33. Obesitas disebabkan oleh ....A. Kekurangan zat makananB. Konsusmsi air putih berlebihC. Diet yang berlebihanD. Kelebihan zat makanan34. Penyakit KKP Kurang Kalori Protein seringkali ditemukan pada anak pada usia ....A. di bawah 15 tahunB. di atas 8 tahunC. di bawah 5 tahunD. diatas 5 tahun35. Himbauan pemerintah tentang 4 sehat 5 sempurna yang sudah lama di gunakan di ganti dengan istilah ....A. 4 sehat 5 sempurna dan segelas susuB. 4 sehat 5 sempurna dan olahragaC. Pedoman gizi seimbangD. 5 Sehat 6 Sempurna36. Suatu keadaan yang disebabkan ketidak seimbangan antara jumlah zat gizi yang dikonsumsi dan jumlah yang dibutuhkan oleh tubuh disebut ....A. gizi salahB. gizi sempurnaC. gizi seimbangD. gizi cukup37. Kita harus menyerap energi dari luar, untuk menghasilkan energi tersebut berasal dari ....A. MakananB. Sinar matahariC. MinumanD. Jajanan38. Yang termasuk sumber perolehan utama air di dalam tubuh manusia adalah ....A. air yang terkandung dalam bahan-bahan makananB. air yang terbentuk dalam jaringan sebagai hasil pembakaran zat makanan sumber tenagaC. minuman sehatD. semua jawaban benar39. Zat pembangun bagi tubuh banyak terkandung dalam ....A. AirB. MineralC. VitaminD. Protein hewani dan Nabati40. Fungsi utama vitamin D dalam tubuh adalah ....A. pertumbuhan tulang dan gigiB. memelihara fungsi jaringan syarafC. menjaga kesehatan mataD. proses pembekuan darah41. Berikut ini zat yang tidak baik untuk tubuh adalah ....A. MSGB. ProteinC. KarbohidratD. Lemak42. Pembentukan sel-sel baru untuk membangun bagian-bagian tubuh secara besar-besaran adalah saat usia ....A. 11-16 tahunB. 20-26 tahunC. 1-5 tahunD. 6-10 tahun43. Zat tenaga bagi tubuh manusia banyak terkandung dalam ....A. KarbohidratB. VitaminC. ProteinD. Kalsium44. Selain pada masa pertumbuhan, pembentukan sel-sel baru terjadi pula pada waktu berolahraga. Dalam hal ini pembentukan sel-sel baru diperlukan untuk membentuk ....A. Jaringan otot manusiaB. Badan yang idealC. Pola pikir manusiaD. Karakter manusia45. Vitamin A berfungsi untuk ....A. Menjaga kesehatan mataB. Menjaga pertumbuhan gigiC. Pertumbuhan tulangD. Menjaga antibodi46. Dibawah ini merupakan Fungsi Protein, kecuali ....A. Zat PembangunB. Zat TenagaC. Zat PelindungD. Zat Pengatur47. Konsumsi air yang baik bagi manusia sebanyak ....A. 7 GelasB. 8 GelasC. 9 GelasD. 10 Gelas48. Manusia yang normal memerlukan panas untuk mengatur suhu tubuh. Suhu normal manusia adalah ....A. 34 derajatB. 35 derajatC. 36 derajatD. 37 derajat49. Hal dibawah ini yang tidak berkaitan dengan makanan sehat adalah ....A. Menu sehat dana seimbangB. Kurangi protein, perbanyak karbohidratC. Membersihkan makanan sebelum di olahD. Cuci sayuran dan bahan makanan sebelum di makan50. Zat gizi yang diperlukan tubuh manusia untuk mengatur proses-proses faali mengatur pembekuan darah, mengatur asam dan basa disebut zat pelindung, zat pelindung tersebut adalah ....A. lemak, karbondioksida, dan sulfurB. karbohidrat, protein hewani, dan lemakC. protein, mineral, vitamin, dan air, milo, caffein dan telur51. Zat yang berfungsi sebagai salah satu pembentuk energi adalah ....A. ProteinB. VitaminC. KarbohidratD. Lemak52. Olahraga dan makanan adalah gabungan dari pola hidup sehat manusia. Saat menjelang olahraga, sebaiknya kalian makan telebih dahulu, yakni untuk mencerna makanan dibutuhkan waktu selama [...] sebelum aktifitas 50 menitB. 60 menitC. 70 menitD. 80 menit53. Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat yang berasal dari makanan. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut ....A. proteinB. zat giziC. airD. lemak54. Pola makan yang tidak teratur dapat mengakibatkan penyakit ....A. JantungB. KankerC. LiverD. Maag55. Dilihat dari ilmu gizi yang bukan guna makanan adalah ....A. membuat tubuh menjadi gemukB. membangun dan memelihara tubuhC. mengatur proses faali tubuhD. memberi tenaga kepada tubuh56. Zat-zat yang terkandung dalam suatu jenis makanan tertentu dinamakan ....A. NutrisiB. GiziC. ProteinD. Vitamin57. Kekurangan maupun kelebihan zat gizi dapat menyebabkan kelainan-kelainan yang disebut gizi salah. Di bawah ini yang bukan perubahan-perubahan dalam tubuh akibat gizi salah antara lain ....A. pengurangan cadanganB. perubahan-perubahan biokimiawiC. penambahan berat badanD. perubahan-perubahan fungsi58. Berikut ini yang tidak termasuk pengaruh positif zat gizi pada fisik atau jasmani manusia adalah ....A. Pertumbuhan rambut yang cepatB. Otot-otot berkembang dengan baikC. Warna kulit segar dan normalD. Gigi tumbuh sehat dan kuat59. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai penghasil tenaga adalah ....A. protein, mineral airB. hidrat arang, lemak, proteinC. vitamin, mineral, lemakD. protein, mineral, vitamin60. Berikut ini yang bukan merupakan ciri dari makanan sehat adalah ....A. Mengandung seratB. Mengandung bahan pengawetC. Mengandung seratD. Mengandung sedikit minyak61. Zat organik yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat sedikit, namun penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh adalah ....A. vitaminB. mineralC. lemakD. protein62. Proses untuk memulihkan diri dan memberikan cukup waktu bagi tubuh untuk mengembalikan tenaga yang telah dipakai disebut ....A. Istirahat di malam hariB. Istirahat yang cukupC. Istirahat Lebih dari 8 jamD. Istirahat yang berlebihan63. Vitamin yang berfungsi untuk pertumbuhan dan memelihara tulang dan gigi, dalam penyerapan kalsium dan fosfor adalah ....A. Vitamin EB. Vitamin KC. Vitamin AD. Vitamin D64. Berikut ini yang bukan merupakan zat gizi makanan adalah ....A. LemakB. ProteinC. KarbohidratD. Buah dan sayur65. Kebutuhan tubuh akan air dapat dikatakan nomor dua setelah Oksigen. Orang dapat hidup tanpa makan untuk beberapa minggu. Tanpa air, orang hanya dapat bertahan untuk beberapa hari. Air di dalam tubuh, selain berfungsi sebagai zat pembangun, berfungsi pula sebagai ....A. zat pembangunB. zat tenagaC. zat tenagaD. zat pengatur66. Unsur dibawah ini adalah unsur Hidrat Arang, kecuali ....A. Oksigen OB. Nitrogen NC. Karbon CD. Hidrogen H67. Mineral hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil tetapi zat ini mempunyai peranan penting dalam berbagai proses tubuh, yaitu sebagai zat pembangun dan zat pengatur. Yodium berperan dalam ....A. kepekaan syaraf dan kontraksi ototB. proses pembekuan darahC. keseimbangan asam basaD. bahan pembentuk hormon thyroksin68. Menurut besar molekulnya, Hidrat Arang dapat digolongkan menjadi tiga yaitu ....A. Monasakarida, Polisakarida dan BisakaridaB. Polisakarida, Foursakarida dan BisakaridaC. Monosakarida, Disakarida dan BisakaridaD. Monosakarida, Disakarida dan Polisakarida69. Selain pada masa pertumbuhan, pembentukan sel-sel baru terjadi pula pada waktu berolahraga. Dalam hal ini pembentukan sel-sel baru diperlukan untuk membentuk ....A. Pola pikir manusiaB. Jaringan otot manusiaC. Badan yang idealD. Karakter manusia70. Kekurangan maupun kelebihan gizi dapat berakibat kurang baik terhadap tubuh karena ....A. Akan mengakibatkan badan kurusB. Tidak akan mengakibatkan perubahan badanC. Dapat mengganggu metabolisme dalam tubuhD. Akan mengakibatkan obesitas71. Zat gizi yang diperlukan tubuh manusia untuk mengatur proses-proses faali mengatur pembekuan darah, mengatur asam dan basa disebut zat pelindung, zat pelindung tersebut adalah ....A. lemak, karbondioksida, dan sulfurB. karbohidrat, protein hewani, dan lemakC. protein, mineral, vitamin, dan air, milo, caffein dan telur 72. Berbicara tentang makanan sehat, selain mutu gizi, faktor yang penting untuk mendapat perhatian adalah ....A. cara penyajian makananB. kebersihan makananC. kelezatan makananD. banyaknya makanan73. Zat organik yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat sedikit, namun penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh adalah ....A. vitaminB. mineralC. lemakD. protein74. Zat yang diperlukan oleh tubuh salah satunya berasal dari tumbuhan disebut ....A. mineralB. kalsiumC. protein nabatiD. protein hewani75. Zat gizi makanan yang berfungsi sebagai penghasil tenaga adalah ....A. protein, mineral airB. protein, mineral, vitaminC. hidrat arang, lemak, proteinD. vitamin, mineral, lemak76. Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat yang berasal dari makanan. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut ....A. proteinB. zat giziC. airD. lemak77. Zat organik yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang sangat sedikit, namun penting untuk mempertahankan kesehatan tubuh adalah ....A. lemakB. vitaminC. mineralD. protein78. Tubuh manusia dapat tumbuh karena adanya zat yang berasal dari makanan. Zat yang diperlukan oleh tubuh dan berasal dari makanan disebut ....A. proteinB. zat giziC. airD. lemak79. Keadaan gizi kurang menyebabkan pembentukan zat anti atau zat pelindung terhadap penyakit juga kurang, sehingga tubuh mudah terserang penyakit. Hal ini merupakan pengaruh gizi terhadap ....A. pertumbuhan jasmaniB. daya tahan tubuhC. pencegahan penyakitD. pertumbuhan mental80. Yang bukan termasuk zat gizi makanan adalah.....A. karbohidrat, protein dan airB. karbondioksida, oksigen dan nasiC. protein, lemak, dan mineralD. lemak, zat besi dan vitamin Soalpertanyaan : Berikut tidak termasuk kelompok yang beresiko tinggi terkena aids adalah A.Heteroseksual B.Penggemar Tatoo C. Gay D.Pecandu Narkoba E. Biseksual Jawaban : Jawaban yang tepat dari soal "berikut tidak termasuk kelompok yang beresiko tinggi terkena aids adalah" diatas yaitu Yang tidak temasuk kedalam kelompok beresiko tinggi terkena aids adalah penggemar tatoo. Istirahat setelah olahraga sama pentingnya dengan olahraga itu sendiri. Faktanya, program kebugaran yang sukses tidak lengkap tanpa hari istirahat yang cukup. Beristirahat secara teratur memungkinkan tubuh Anda pulih dan diperbaiki. Ini adalah bagian penting dari kemajuan, terlepas dari tingkat kebugaran atau olahraga Anda. Jika tidak, melewatkan hari istirahat dapat menyebabkan latihan berlebihan atau kelelahan. Berikut adalah beberapa keuntungan apabila Anda mengambil istirahat yang cukup setelah berolahraga. Memberikan waktu untuk pemulihan Selama waktu istirahat inilah efek menguntungkan dari olahraga berlangsung. Secara khusus, istirahat sangat penting untuk pertumbuhan otot. Olahraga menciptakan robekan mikroskopis di jaringan otot Anda. Tetapi selama istirahat, sel-sel yang disebut fibroblast memperbaikinya. Ini membantu jaringan sembuh dan tumbuh, menghasilkan otot yang lebih kuat. Selain itu, otot Anda menyimpan karbohidrat dalam bentuk glikogen. Selama berolahraga, tubuh Anda memecah glikogen untuk memicu latihan Anda. Istirahat memberi tubuh Anda waktu untuk mengisi kembali simpanan energi ini sebelum latihan berikutnya. Mencegah kelelahan otot Istirahat diperlukan untuk menghindari kelelahan akibat olahraga. Ingat, olahraga menghabiskan kadar glikogen otot Anda. Jika penyimpanan ini tidak diganti, Anda akan mengalami kelelahan dan nyeri otot. Otot Anda membutuhkan glikogen untuk berfungsi, bahkan saat Anda tidak sedang berolahraga. Dengan istirahat yang cukup, Anda akan mencegah kelelahan dengan membiarkan simpanan glikogen Anda terisi kembali. Mengurangi risiko cedera Istirahat teratur penting untuk menjaga keamanan selama berolahraga. Jika tubuh Anda terlalu banyak bekerja, Anda akan cenderung jatuh, turun beban, atau mengambil langkah yang salah. Latihan berlebihan juga membuat otot Anda stres dan tegang berulang kali. Hal ini meningkatkan risiko cedera akibat penggunaan yang berlebihan, memaksa Anda untuk beristirahat lebih banyak dari yang direncanakan. Meningkatkan kinerja Jika Anda tidak cukup istirahat, akan sulit untuk melakukan rutinitas normal Anda, apalagi menantang diri sendiri. Misalnya, Anda mungkin kurang termotivasi untuk melakukan pengulangan ekstra atau berlari lebih jauh. Bahkan jika Anda memaksakan diri, latihan berlebihan menurunkan kinerja Anda. Anda mungkin mengalami penurunan daya tahan, waktu reaksi yang lambat, dan kelincahan yang buruk. Istirahat memiliki efek sebaliknya. Ini meningkatkan energi dan mencegah kelelahan, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk latihan yang sukses secara konsisten. Mendukung tidur yang sehat Meskipun olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, mengambil hari istirahat juga membantu. Aktivitas fisik meningkatkan hormon penambah energi seperti kortisol dan adrenalin. Olahraga terus-menerus, bagaimanapun, menghasilkan hormon-hormon ini secara berlebihan. Anda akan kesulitan mendapatkan tidur yang berkualitas, yang hanya memperburuk kelelahan dan kelelahan. Istirahat dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik dengan membiarkan hormon Anda kembali ke keadaan normal dan seimbang. Foto Freepik gciLwCm. 223 404 209 382 170 308 123 282 405yang tidak termasuk kegunaan istirahat berikut ini adalah
